Comment choisir un équipement de gym
La plupart de nos compatriotes ne connaissent pas les règles d’organisation des centres de fitness à domicile. Ce ne sont pas les gymnases personnels qui se sont blottis dans des appartements de petite taille. Mais maintenant, la tendance qui est apparue en Occident est fermement enracinée dans notre sol fraîchement labouré. Propriétaires de domaines ruraux solides, les appartements urbains spacieux merveilleusement planifiés sont heureux d’équiper les lieux pour les cours, de sélectionner soigneusement les équipements sportifs pour la salle de gym et de commencer à travailler dur pour améliorer les paramètres physiques personnels. Ce qui sera nécessaire pour équiper un centre sportif à domicile?
Contenu
- Que devrait être un gymnase à domicile?
- Machines d’exercice – comment faire le bon choix?
- Lignes directrices et règles de sélection
- Quels équipements sont nécessaires et lesquels ne le sont pas?
Que devrait être un gymnase à domicile?
Pour commencer, le concept de «gym à domicile» n’a pas et ne devrait pas avoir de critères clairs. Le lieu de la formation à domicile peut être une partie de la chambre d’un jeune homme sportif, la moitié de la jeune génération active d’un enfant ou une pièce entière généreusement allouée.
Vous pouvez organiser une salle de gym à domicile sur la loggia, dans le grenier, allouer une pièce entière pour elle ou organiser un petit club de fitness, n’occupant qu’une partie de la pièce
Le gymnase peut être équipé sur la loggia, dans le grenier, même au sous-sol, bien que cette dernière option soit extrêmement indésirable. Pourquoi? Parce que pour la formation, vous avez besoin d’un bon échange d’air, grâce auquel:
- les fumées négatives et l’odeur de sueur seront efficacement éliminées;
- le corps des personnes engagées dans un gymnase à domicile sera régulièrement alimenté en oxygène;
- le condensat ne s’accumulera pas sur les matériaux de finition et sur les stocks, ce qui, bien sûr, augmentera considérablement leur durée de vie.
La priorité techniquement saine des pièces avec une excellente ventilation naturelle: pièces avec de grandes fenêtres, greniers, loggias isolées. Cependant, si un espace clos est alloué pour une place pour l’entraînement physique, vous aurez besoin d’un système climatique ou d’un climatiseur fiable qui peut gérer avec succès la sortie de la masse d’air «épuisée» et stimuler l’air frais en retour. Installation autorisée d’un ventilateur intégré dans la hotte.
C’est génial si la pièce d’un centre de fitness personnel peut être ventilée en ouvrant les fenêtres, mais si la ventilation naturelle n’est pas suffisante, vous devrez installer un climatiseur
L’équipement ou non d’une salle avec un équipement vidéo et audio est un choix personnel des propriétaires, basé uniquement sur les préférences individuelles. Il sera plus pratique pour l’un d’être engagé sous la direction d’un entraîneur vidéo, et un écran LCD sera nécessaire pour diffuser des cours d’éducation physique, tandis qu’un autre n’en aura pas besoin. La nécessité de la dictée rythmique d’un appareil audio doit également être décidée individuellement.
Machines d’exercice – comment faire le bon choix?
Il est assez difficile pour une personne qui n’est pas familière avec les types de systèmes sportifs, leur fonction et leurs nuances de conception, de se perdre dans l’assortiment d’abondance. Des conseils utiles vous aideront sûrement.
Lignes directrices et règles de sélection
Le point de départ naturel pour la sélection exacte des simulateurs est le volume de la pièce. Sur la base de ces conditions, un complexe de systèmes de fitness est formé ou les «machines» d’entraînement les plus nécessaires sont sélectionnées, des unités «pliantes» stationnaires ou compactes sont achetées.
Il existe une autre règle – l’équipement pour la salle de gym est sélectionné sur la base de trois critères, parmi lesquels:
- l’objectif de la formation est de développer la masse musculaire, de perdre du poids, de maintenir le tonus musculaire, de renforcer et d’augmenter l’endurance, qui est très sujette au stress et à la surcharge du système cardiovasculaire;
- les opportunités financières dont la taille dépend de la classe et de l’équipement technique des simulateurs;
- conception de l’unité en harmonie avec le monde intérieur de l’utilisateur et l’environnement.
Quels équipements sont nécessaires et lesquels ne le sont pas?
De manière optimale, si votre salle de gym personnelle est équipée de systèmes pour entraîner une variété de groupes musculaires. Mais si les dimensions ne le permettent pas, vous devez choisir entre:
- unités de puissance conçues pour augmenter la masse musculaire, qui comprennent plusieurs stations de sport, des bancs spéciaux pour pomper les muscles dans différentes positions, des tiges, des murs suédois, des haltères, etc.;
- machines d’entraînement aérobie ou machines cardiovasculaires, qui comprennent des vélos d’exercice de type horizontal et vertical, des steppers, des rameurs, des tapis roulants, etc..
Les appareils d’exercice pour les gymnases à domicile sont conçus pour une charge moyenne, ils peuvent être utilisés sans merci pendant 2-3 heures avec un programme d’entraînement quotidien.
Multi-stations multifonctionnelles
Conçus pour mettre en œuvre un large éventail d’exercices physiques, ils constituent en fait une installation complète qui combine plusieurs simulateurs de puissance. La résolution des multiples tâches de la machine convient à l’entraînement d’une variété de groupes musculaires en effectuant une traction par le haut, une pression sur la poitrine, une extension, des mouvements tels que la course du papillon.
Multistation – un simulateur multifonctionnel puissant conçu pour entraîner divers groupes musculaires
Vous pouvez les gérer, à la fois assis et couché, protégeant la colonne vertébrale des charges critiques. Les dernières modifications des multi-stations sont équipées de dispositifs informatiques pour suivre l’état de l’utilisateur et le degré de charge, pour ajuster les modes de fonctionnement.
Bancs pliants – choix budgétaire
Et surtout – compact! Une solution très vraie pour l’espace limité, ils peuvent être assemblés sans difficultés et problèmes spéciaux chaque jour sans encombrer la pièce avec des installations fixes inutiles. Les bancs conviennent à la formation des personnes, quel que soit leur type de corps. Ils ont des dispositifs de réglage qui vous permettent de changer de position, de changer les indicateurs quantitatifs de la charge sur la colonne vertébrale. En plus du banc d’athlétisme, des haltères seront nécessaires, éventuellement une barre et des disques correspondants.
Le banc athlétique ne prend pas beaucoup de place, le principal avantage est sa compacité et son prix abordable
Courir le long du chemin de l’inactivité physique
Presque personne n’a besoin de se familiariser avec le design. Toutes les modifications fonctionnent sur un seul principe, les dernières options sont équipées d’affichages et de dispositifs de contrôle avec des programmes intégrés qui calculent les calories brûlées, la fréquence cardiaque, le temps d’entraînement, la vitesse, indiquant la distance.
Vélos d’exercice – Stamina Plus Health
La version verticale prend très peu de place, convient à l’aménagement d’une salle de sport de petite taille, la version horizontale peut être installée dans une grande pièce. Ces équipements de gym à domicile sont les équipements les plus populaires utilisés pour organiser des «clubs de fitness» personnels en dehors de la ville et dans les appartements de la ville. Selon le modèle et la classe du fabricant, ils ont un nombre différent de programmes intégrés.
Vélos d’exercice – l’équipement le plus populaire pour le fitness à domicile, sont peu coûteux, occupent un minimum d’espace
Ellipsoïdes – piste avec vélo d’exercice
Symbiose d’un vélo d’exercice et d’un petit tapis roulant. Une vaste gamme comprend des modèles à réglage électronique et mécanique, avec des affichages couleur et noir et blanc, avec divers systèmes de contrôle intégrés. Le réglage de position disponible dans chaque unité vous permet de trouver et de fixer une position qui protège au maximum les articulations et la colonne vertébrale d’une charge inutile.
Rameurs – avez-vous besoin?
En plus de renforcer les vaisseaux et le muscle cardiaque, ils conviennent également à l’entraînement des muscles du dos et à la construction des muscles de la ceinture scapulaire supérieure. Compact, confortable, les options de pliage les plus populaires.
Nous avons répertorié la configuration de base, que les propriétaires ont le droit de diversifier à leur goût. Excellent si l’espace sportif est complété par un mur suédois, une corde pour les ados. Dans le centre de fitness individuel, les femmes devraient avoir un cerceau et une corde à sauter, les hommes ne seront pas empêchés par un sac de boxe, une barre horizontale.
