Faites-le vous-même à la maison
Il y a trop de raisons pour organiser un gymnase à domicile. Il ne sert à rien de les énumérer et de convaincre de la rationalité de ceux qui ont décidé d’aménager leur propre salle de gym sur leur propre espace de leurs propres mains. Cependant, les problèmes techniques de la mise en œuvre d’un projet précieux devraient certainement intéresser les propriétaires qui organisent des clubs de fitness individuels non pas pour des divertissements à court terme, mais pour organiser pendant de nombreuses années une zone confortable pour les cours réguliers.
Contenu
- Comment choisir le bon endroit pour la salle de gym?
- Faire un plan pour les travaux futurs
- Comment faire de la décoration murale?
- Revêtement de sol – l’élément principal de la salle de gym
Comment choisir le bon endroit pour la salle de gym?
La première question naturelle peut être exprimée par le mot court «où». La meilleure option serait grenier isolé ou un porche d’une maison de campagne, une autre pièce bien ventilée avec la présence obligatoire de fenêtres. Les ouvertures de fenêtre sont nécessaires non seulement pour la mise en œuvre de la ventilation de manière naturelle, mais aussi pour la formation d’une atmosphère qui stimule et ne repousse pas les classes dans un espace clos dense.
Pour organiser une salle de gym à domicile, il est préférable d’utiliser des pièces bien ventilées: greniers, vérandas, loggias
Deuxième question: zone optimale. Les concepteurs et les ambulanciers paramédicaux recommandent d’allouer au moins 8 mètres pour le gymnase. S’il n’y a pas une telle opportunité, vous ne devriez pas être contrarié. Vous pouvez vous engager dans un espace plus petit, il vous suffit de réduire le nombre de simulateurs pouvant être installés et de bien réfléchir à leur emplacement.
Important. Entre stationnaires installés, les unités sportives quotidiennes non «rassemblées» devraient être un lieu de libre circulation. Il est nécessaire d’éviter les problèmes d’évacuation en cas de situations dangereuses et d’éviter les risques de blessures dus à des mouvements accidentels imprudents ou maladroits.
C’est génial si pour l’appareil de la salle de gym à la maison vous pouvez sélectionner toute la pièce, mais la zone d’entraînement ne peut occuper que partiellement
Faire un plan pour les travaux futurs
Après avoir choisi un endroit pour organiser un centre de fitness individuel, vous devez faire du design. Il est conseillé de faire un petit plan pour vous. Il doit indiquer schématiquement tous les détails techniques susceptibles d’affecter les critères d’aménagement et le placement des équipements sportifs. Peut-être que certaines nuances devront être ajustées.
Notez les ouvertures des portes et fenêtres. Cela est nécessaire pour:
- lors de l’ouverture des volets des fenêtres ou des portes aux «athlètes», aucune «blessure» indésirable n’a été infligée;
- installer correctement les miroirs, qui sont recommandés pour être situés en face des fenêtres;
- échangez des structures pivotantes pour des analogues coulissants si vous devez économiser de l’espace.
Désigner les prises et l’éclairage. Le remplacement des prises nécessite de très bonnes raisons, mais s’ils sont trop éloignés de la fabrication électrique, il est préférable de les déplacer plutôt que de tomber constamment sur des rallonges.
Ceux qui veulent organiser et équiper un gymnase à la maison de leurs propres mains doivent connaître les règles importantes pour l’éclairage dans les gymnases personnels.
- Seul éclairage supérieur acceptable.
- Les lampes ne doivent émettre que de la lumière blanche, aussi proche que possible de l’intensité et du spectre de la lumière du jour.
Dans le gymnase à domicile, un éclairage au plafond est recommandé; les appareils avec un spectre de lumière du jour sont préférés
Pensons aux problèmes de ventilation. C’est un aspect important pour l’aménagement compétent du gymnase. Naturellement, au cours de l’exécution de divers exercices, la transpiration sera libérée dans l’environnement, la condensation s’accumulera sur les surfaces, exacerbant l’environnement défavorable. La meilleure solution serait d’acheter un système climatique, dans les cas extrêmes, un ventilateur, qui peut être installé en permanence soit dans la fenêtre, soit dans le réseau de ventilation de communication.
S’il y a suffisamment d’espace dans la salle de gym, cela ne fait pas de mal d’allouer un espace détente avec un canapé ou au moins un banc. Une table pour les boissons et une télévision LCD, attachée par des supports pour qu’elle soit visible, peuvent être appréciées par les deux personnes qui se détendent et font de l’exercice. Le plus souvent, la zone de loisirs du segment «travail» est séparée par une barre, mais vous pouvez bien vous en passer..
Comment faire de la décoration murale?
La décision d’établir une grande ou une petite salle de gym à domicile de ses propres mains n’est généralement pas associée à des modifications globales. La décoration et les communications existantes n’ont besoin que d’être légèrement modernisées, adaptées aux spécificités de l’opération. Cependant, dans cet aspect, il existe des règles pour la formation de conditions favorables: les matériaux pour le revêtement mural doivent passer librement l’excès de fumées caractéristique des processus de formation.
Comment organiser une salle de gym à domicile: plâtrage ou papier peint à faire soi-même de vos propres mains; les matériaux de finition doivent laisser passer librement les fumées
Les panneaux en plastique, les carreaux de porcelaine, les carreaux, bien sûr, ne conviennent pas, il est préférable que les murs soient enduits ou collés avec des papiers peints pas trop «drôles». La couleur est sélectionnée en fonction des préférences gustatives personnelles. La priorité est aux tons neutres légers. Les nuances apaisantes de vert n’augmentent pas la santé.
Selon les études des médecins, les représentants de la moitié la plus forte seront encouragés à s’entraîner sur un fond blanc, gris clair, bleu pastel, les femmes seront amenées à travailler sur leur propre silhouette: pêche, jaune, environnement légèrement orange.
Rien n’empêche l’utilisation d’une doublure naturelle ou de panneaux en liège pour indiquer les zones fonctionnelles..
La doublure est tout à fait appropriée pour terminer la zone d’entraînement, l’essentiel est que le matériau a la capacité de passer la vapeur
Les personnes confiantes qui ne souffrent pas de complexes, l’une des surfaces horizontales peut être rendue complètement miroir. À cette fin, des feuilles de miroir standard et des carreaux en PVC ayant un effet similaire sont utilisés. Des miroirs sont nécessaires pour le contrôle et l’entraînement aux mouvements compétent. Si une dame pleine qui veut « perdre » du poids, le reflet en elle irrite ou dérange, il vaut mieux refuser les miroirs.
Pour créer un mur miroir dans la salle de sport, vous pouvez utiliser un verre miroir ou une dalle PVC
Revêtement de sol – l’élément principal de la salle de gym
La charge sonore maximale dans les installations sportives est dirigée vers le sol. Ceux qui organisent un club de remise en forme dans un chalet de campagne personnel, et même au rez-de-chaussée, peuvent ne pas être particulièrement préoccupés par le choix des revêtements de sol. Pour eux, le seul critère est la résistance à l’usure, mais il vaut mieux négliger le grès cérame ou le clinker dans tous les cas..
La meilleure option est une chape flottante qui ne transmet pas les vibrations sonores aux murs et aux plafonds en raison de la présence d’un espace.
En tant que revêtement de sol pour une salle de formation sont appliqués:
- un tapis avec une base épaissie, particulièrement utile pour ceux qui vont effectuer une partie des exercices assis ou allongé sur le sol;
- liège avec des propriétés de ressort spécifiques et une isolation élevée;
- revêtement en caoutchouc vendu en rouleaux ou en carreaux.
Les carreaux de caoutchouc sont l’une des meilleures options pour la pose de revêtements de sol dans le gymnase, qui a de bonnes qualités d’insonorisation.
Les carreaux de vinyle conviennent également, le linoléum et le stratifié ne sont pas interdits si un substrat en caoutchouc épais est posé avant leur pose..
Lors de l’aménagement d’une salle de sport personnelle sur une loggia, combinée ou non avec des locaux résidentiels, n’oubliez pas que le sol doit être isolé.
Concernant l’équipement du gymnase il vaut mieux lire l’article qui lui est dédié, qui décrit les règles de sélection des simulateurs et leur placement. Le mobilier le plus simple – un canapé ou un fauteuil, une table ou un comptoir de bar n’est nécessaire que pour l’aménagement d’un espace de loisirs. L’environnement sportif peut être complété par des affiches, des horloges murales, des étagères pour tasses, des équipements sportifs et d’autres articles.
Le désir d’organiser une salle d’entraînement personnel est le bon choix pour une personne moderne qui ne s’occupe pas en vain de sa propre condition physique. Les règles d’organisation énumérées aideront certainement à rendre la salle de sport confortable et fiable, et les photos vous diront beaucoup d’idées intéressantes. N’hésitez pas à procéder à la mise en œuvre des idées. Les fonds investis dans sa mise en œuvre porteront rapidement leurs fruits grâce aux économies réalisées sur les visites aux clubs sportifs. De plus, c’est une activité très excitante, suivie de cours plus utiles..
