Comment mettre en place un gymnase à domicile sûr
Le désir de maintenir un mode de vie sain et de pratiquer des sports ne peut être que salué, mais, malheureusement, pour des raisons économiques, en raison d’une timidité banale ou simplement en raison du manque éternel de temps pour assister régulièrement aux cours au centre de fitness, le désir de maintenir une forme sportive reste souvent insatisfait. Mais vous pouvez équiper la salle de gym à la maison! Le travail sur l’équipement de la salle de gym à domicile ne se limite pas à l’achat de simulateurs et d’équipements sportifs, en fait, un travail sérieux reste à faire pour préparer les locaux. Entre autres, l’installation de systèmes de ventilation et d’éclairage, la décoration murale et la pose de revêtements de sol avec des matériaux de caractéristiques pertinentes. Cet article est destiné à ceux qui ont décidé d’équiper gym à domicile.
Contenu
- Qu’est-ce qu’un gymnase sécuritaire??
- Recommandations pour la disposition de l’éclairage et de la ventilation
- Décoration murale appropriée
- Sélection de sols
Qu’est-ce qu’un gymnase sécuritaire??
Pour un exercice efficace, vous avez besoin d’une pièce bien ventilée et lumineuse, idéalement spacieuse (au moins 8 m2). Il est préférable d’allouer une pièce séparée pour une salle de gym à domicile, dans les cas extrêmes, il est possible d’équiper une zone sportive, séparée de l’espace de vie. Le zonage peut être fait en utilisant l’éclairage, une couleur et une texture différentes du revêtement de sol, ou en utilisant une cloison coulissante (et éventuellement stationnaire).
Recommandations pour la disposition de l’éclairage et de la ventilation
Séparément, il est nécessaire de noter la nécessité d’équiper la ventilation forcée, car pendant l’exercice, la fréquence cardiaque et la fréquence respiratoire augmentent à cause du stress. Le corps a besoin de plus d’oxygène. Le sport est aussi une sorte de dur travail physique. Le manque d’éclairage psychologiquement a un effet relaxant, il est plus facile de se concentrer sur un effort physique sérieux avec un bon éclairage, en outre, le gymnase à la maison doit répondre à toutes les exigences de sécurité, entre autres – assurer le bon niveau d’éclairage lorsque vous travaillez avec des équipements sportifs.
Lors du choix des appareils d’éclairage, faites attention aux sources de lumière LED et fluorescentes, car elles émettent peu de chaleur, ce qui est important
Décoration murale appropriée
Le plastique dans les murs et le plafond du gymnase ne doit pas être utilisé. Les revêtements en plastique sont peu coûteux, faciles à nettoyer, rapides à installer et les éléments endommagés peuvent être facilement remplacés. Mais avec tout son côté pratique, les revêtements en plastique et les dalles de plafond pour le gymnase ne conviennent pas catégoriquement. Le point est l’étanchéité à la vapeur des matériaux: la formation de condensation à la surface des panneaux en plastique peut stimuler la croissance des moisissures, ce qui est extrêmement indésirable. Le blanchiment à la couleur, la décoration des murs en liège ou même les papiers peints en papier collant sont les meilleures options pour la décoration murale du gymnase afin de maintenir un microclimat optimal.
Sélection de sols
Lorsque vous choisissez une option de revêtement de sol, comparez les exigences avec les caractéristiques de celle-ci. Le sol de la salle de sport sera soumis à un stress important, pouvant tomber des objets lourds. Vous devez donc choisir un revêtement antichoc résistant à l’usure et, bien sûr, antidérapant. Les propriétés d’insonorisation sont également importantes, en particulier lorsqu’il s’agit de construire une salle de sport dans un immeuble de grande hauteur. L’option la plus démocratique peut être de poser une planche de parquet de haute qualité avec les indicateurs de résistance les plus élevés.
Une installation flottante sur un support insonorisant fournira le niveau d’isolation acoustique nécessaire. S’il est nécessaire de «transformer» le gymnase en, par exemple, le remplacement du revêtement de sol par un invité ou des enfants n’est pas nécessaire. Vous pouvez également utiliser un tapis dense, mais en choisissant un modèle, étudiez ses caractéristiques (il convient le mieux aux locaux industriels). Si le statut du «gymnase» est prévu pour être attribué aux locaux pendant une longue période, un revêtement spécial en polyuréthane pour les gymnases avec un tapis de granulés de caoutchouc peut être utilisé comme revêtement de sol.
Concevoir un gymnase à domicile
Lorsque vous choisissez une option de conception pour une salle de sport, souvenez-vous tout d’abord de l’objectif fonctionnel de la pièce. Le choix de la palette de couleurs pour le sol, les murs et le plafond n’est pas important – choisissez des combinaisons confortables pour les yeux, pas particulièrement sophistiquées dans les détails.
La couleur terre cuite des murs en combinaison avec le plancher de marais semble harmonieuse et naturelle, et les couleurs riches de la décoration rendent la salle de gym spacieuse plus confortable
Selon les psychologues, les teintes lumineuses saturées peuvent provoquer de la fatigue, de l’irritabilité. Une teinte claire agrandit visuellement l’espace, une teinte plus foncée peut rendre une pièce spacieuse confortable. Vous pouvez choisir une nuance de couleur neutre pour la conception des murs (par exemple, gris clair ou beige), et certains accessoires (par exemple, une horloge électronique murale) pour choisir une couleur écarlate ou orange vif saturée contrastante. Un panneau mural sur un thème sportif ou une affiche lumineuse ajoutera sans aucun doute une touche positive au design élégant d’une salle de sport à domicile. Dans la conception des fenêtres de la salle de sport, la simplicité laconique des stores ou des volets roulants est plus appropriée qu’un rideau de luxe.
Attention à la fonctionnalité et au confort
La question de l’utilisation rationnelle de l’espace libre lors de la mise en place d’équipements sportifs est particulièrement pertinente dans le cas de l’aménagement d’un coin sport dans un petit appartement de ville. Il est plus facile d’équiper une salle de sport dans une maison de campagne (surtout s’il y a une véranda spacieuse – il n’y a pas de meilleur endroit). Mais dans le premier et dans le deuxième cas, on ne peut se passer d’un rack pour équipement sportif. Vous aurez également besoin d’un cintre pour les vêtements et les serviettes, d’un tapis pour effectuer des exercices au sol.
Un miroir mural (de préférence en pleine croissance) est un attribut indispensable de tout gymnase. Il vous permettra de contrôler la posture, la bonne mise en œuvre des exercices. Assurez-vous de tenir compte de la direction de l’éclairage lorsque vous choisissez un emplacement pour le miroir. Le mur en face de la fenêtre est l’option de placement la plus infructueuse, car dans le miroir, vous ne pouvez voir qu’une silhouette sombre sur le fond de la fenêtre éclairée. La salle de gym à domicile doit être clairement affichée dans un miroir correctement éclairé – une photo de cet emplacement peut être vue ci-dessous.
Un placement correct du miroir dans le gymnase vous permettra de considérer vos exercices de tous les côtés et d’éviter les erreurs lors de leur exécution
Le choix de l’équipement pour les cours dépend du niveau de votre forme physique et de vos capacités financières. Il est également possible d’équiper un gymnase à domicile de vos propres mains, en choisissant un remplacement moins cher pour un équipement de gymnastique coûteux (ce sujet sera discuté plus tard dans l’un des articles). Dans tous les cas, lors de l’équipement d’un gymnase, il est important de libérer le plus possible la zone du simulateur, en évitant d’être placé à proximité du mur (la distance minimale autorisée est de 30 cm du mur).
Faire une salle de gym à domicile de vos propres mains n’est pas facile, mais une fois qu’une pièce correctement équipée sera un endroit fonctionnel et confortable pour maintenir la santé et une excellente forme physique pendant de nombreuses années.